Consejos para días calurosos de verano

CONSEJOS PARA  DÍAS CALUROSOS DE VERANO

Desde El Rincón del Equilibro os queremos dar unos consejos para evitar insolaciones este verano.

Sabéis cuando se produce una insolación o golpe de calor, esto se manifiesta cuando el organismo no se adapta a las temperaturas ambientales por ser estas extremas. Las personas que más sufren esto son las personas mayores y los niños, y también aquellas personas que padecen enfermedades importantes.

CONSEJOS

Si piensas hacer deporte:

• Llevar ropa cómoda, transpirables y calzado adecuado
• Llevar agua o líquidos con minerales, para hidratarse
• LLevar gorro o gorra
• Ponerse crema protectora solar
• Aconsejable utilizar un bastón y si vas por zonas con desniveles mejor dos bastones
• Hacer deporte a primera hora del día o cuando se pone el sol. Evita las horas de máximo calor.

Si vas a ir a la playa y/o piscina:

• Ponerse crema solar con factor protección mínimo de 30. Recuerda los riesgos de padecer cáncer de piel
• Llevar líquidos como agua, pero evita el alcohol, ya que la embriaguez y meterse en el agua no es recomendable, puede ser peligrosos
• Llevar sombrilla
• Si tienes niños pequeños ponles crema protectora de 50 y camiseta y gorros para protegerles la cabeza, evitando insolaciones
• Renovar la crema solar cada 2 ó 3 horas

Si va a pasear:

• Llevar una botella con agua
• Llevar gorro, ropa transpirable y calzado cómodo
• Ponerse crema protectora solar
• Salir a pasear a primera hora del día o la puesta del sol. Evitar horas punta solares
• Cuando se llegue a casa después de caminar mucho rato al sol o hacer ejercicio físico NO BEBER BEBIDAS FRÍAS. Las bebidas frías pueden producir dolores de cabeza, molestias en el estómago y pequeños mareos, evítalos siguiendo este consejo

 

Momento ideal para disfrutar al aire libre en estos días verano

Con esto El Rincón del Equilibrio os desea FELIZ VERANO