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Equinoccio de Primavera
“Llevo una temporada que estoy bien, tranquila no pienso en la ansiedad no sé por qué será. Pero ahora con el cambio de estación en breve me volverá a dar” éste es el comentario que nos ha hecho una persona que tiene ansiedad. Hacía 5 minutos daba ella misma consejos a otra persona animándola y diciendo que tenía que ver el vaso medio lleno, pero en cambio ella siempre ve el vaso medio vacío.
Es más fácil dar un consejo que seguirlo.
Es verdad que los cambios de estación afecta a nuestro organismo, tanto si tenemos ansiedad, como si somos hipocondríacos, como si no sufrimos ninguna alteración. Nuestro cuerpo nota los cambios que se producen a nuestro alrededor. Viva la Primavera!
El equinoccio de primavera coincide con la floración, con los días más largos y las noches más cortas, junto con el aumento de las temperaturas empezando a olvidar los abrigos en el armario. Al igual que las plantas empiezan a florecer y los osos salen de su hibernación el cuerpo humano empieza a cambiar.
El aumento de horas de luz estimula áreas cerebrales modificándose los estados de sueño, vigilia, apetito y otras funciones. Esto es debido a una sustancia llamada serotonina, es un neurotransmisor que se encuentra en el sistema nervioso central y se relaciona con la inhibición de ira, agresión, humor, sueño, sexualidad, apetito. No actuando de igual forma en todas las personas, por lo general aumenta el estado positivo en los individuos.
Es el momento de emprender aquellos proyectos que tenemos guardado desde el invierno, que no se han puesto en marcha pero que hemos estado trabajando mentalmente.
Actívate! Desde El Rincón del Equilibrio queremos celebrar la llegada de la primavera, podemos ayudarte con un ajuste de nuestra Terapia de Reorganización Corporal.
El florecer de los frutos con el agua que la alimenta
El Dolor
Desde El Rincón del Equilibrio queremos hablar sobre el Dolor.
El dolor es algo subjetivo, siendo difícil de valorar ya que cada persona tiene un umbral de dolor diferente. Por ejemplo si dos personas se dan con una silla en la pierna, una nos podría decir que su dolor es de un 6 y la otra podría decir 9. También es condicionado el dolor por la edad e incluso por las enfermedades que se tienen.
El dolor es la forma que tiene el organismo de avisar que algo no funciona bien, siendo considerado como una señal de alerta. Hay quien dice que entre más fuerte sea el dolor mayor gravedad, pero como acabamos de decir es algo subjetivo, el nerviosismo, el miedo, un mal recuerdo… puede hacer que un dolor sea más intenso. Por ejemplo, una persona que ha sido intervenida recientemente y se ha de levantar de la cama puede tener un dolor más intenso porque se pone rígido ante el miedo a sufrir dolor, o porque otra persona le ha explicado que él tuvo mucho dolor.
El dolor puede aparecer por un problemas de espalda, por una fractura o contusión, por un mal gesto, por una intervención… También es común un dolor de cabeza que puede venir por una falta de apetito, por ruido intenso, por estrés, por cansancio… todo esto en un grado alto puede favorecer que el dolor sea más intenso e incluso el esperar a tratarlo puede provocar el aumento de su intensidad.
Existen los dolores recurrentes, que son aquellos que son repetitivos como las cefaleas o los dolores menstruales. No por ser repetitivos son graves.
En El Rincón del Equilibrio, podemos ayudarte con la Técnica de Reorganización Corporal a solucionar tus olores, complementando los tratamientos médicos.
El dolor puede desaparecer, como un avión atraviesa las nubes. El Rincón del Equilibrio
Vuelta a la rutina. ¡Tengo el síndrome post-vacacional doctor!
Vuelta a la rutina. ¡Tengo el síndrome post-vacacional doctor!
En breve empezarán las incorporaciones al trabajo y la rutina para aquellas personas que ya han disfrutado de su período vacacional.
Al volver a la rutina después de unos días de descanso, en el que se han dejado de lado las preocupaciones , no se tenía que madrugar, los ratos de ocio han sido mayores aumentando el tiempo que se ha dedicado a compartir con amigos y familiares. El gimnasio se ha abandonado, se ha disfrutado de helados, dulces y comidas típicas de verano; sin tener en cuenta la dieta que se había empezado antes del verano para lucir el biquini que se había comprado o para lucir un poco más esa ropa más cómoda y veraniega que permite estar más fresco.
El síndrome post-vacacional, reside en la visión del retorno a nuestro día a día como algo aversivo. Se puede manifestar fisiologica como emocionalmente.
- Emociones y sentimientos: ansiedad, desgana, irritabilidad, tristeza, pesimismo, falta de interés, indiferencia…
- Fisiológico: falta de apetito, falta de aire, molestias gástricas, dolor múscular, palpitaciones, dolores musculares, malestar general…
Esto puede iniciarse unos días anates de volver a la rutina y prolongarse durante unas dos semanas después de la incorporación. Puede prevenirse.
Desde El Rincón del Equilibrio te queremos dar una serie de consejos para que éste “Volver a Empezar”, sea más llevadero.
- Empezar una semana o días antes a modificar la rutina que se ha tenido durante las vacaciones, regulando los horarios de sueño y comidas
- No pretender desde el primer día tener un ritmo a 100%, ya que sino estamos ejerciciendo más presión sobre nosotros mismos
- Durante finales de agosto y el mes de septiembre sigue haciendo buen tiempo para reunirnos con amigos y conocidos para tomar algo en una terraza o explicarnos las vacaciones, pero no con añoranza, sino con entusiasmo sobre lo realizado
- La vuelta al gimnasio ha de ser paulatina no debe ser con autoexigencia exagerada, tomémoslo como algo ameno para desconectar
- Las dietas nunca han de ser estritas después de un verano de tapeos, alcohol, dulces, helados….
- Pernsar que los objetivos que nos planteemos no se cumplen en dos días, démonos un poco más de tiempo, y pensenmos en aquellas cosas que son más fáciles de cumplir a corto plazo. Esto nos dará vitalidad y reforzará nuestra ilusión diaria
- Podemos hacer alguna salida si el buen tiempo nos lo permite o ir programando las salidas de invierno
Importante, los niños también sufren la vuelta a la rutina y sobre todo se manifiesta en la vuelta al cole. Adecuemos sus horas de sueño y alimentación unos días antes, tengamos en cuenta que no rendirán como al final del curso pasado. Reforcemos sus ánimos ante los nuevos retos y las nuevas dificultades.
Consejos para días calurosos de verano
CONSEJOS PARA DÍAS CALUROSOS DE VERANO
Desde El Rincón del Equilibro os queremos dar unos consejos para evitar insolaciones este verano.
Sabéis cuando se produce una insolación o golpe de calor, esto se manifiesta cuando el organismo no se adapta a las temperaturas ambientales por ser estas extremas. Las personas que más sufren esto son las personas mayores y los niños, y también aquellas personas que padecen enfermedades importantes.
CONSEJOS
Si piensas hacer deporte:
- Llevar ropa cómoda, transpirables y calzado adecuado
- Llevar agua o líquidos con minerales, para hidratarse
- LLevar gorro o gorra
- Ponerse crema protectora solar
- Aconsejable utilizar un bastón y si vas por zonas con desniveles mejor dos bastones
- Hacer deporte a primera hora del día o cuando se pone el sol. Evita las horas de máximo calor.
Si vas a ir a la playa y/o piscina:
- Ponerse crema solar con factor protección mínimo de 30. Recuerda los riesgos de padecer cáncer de piel
- Llevar líquidos como agua, pero evita el alcohol, ya que la embriaguez y meterse en el agua no es recomendable, puede ser peligrosos
- Llevar sombrilla
- Si tienes niños pequeños ponles crema protectora de 50 y camiseta y gorros para protegerles la cabeza, evitando insolaciones
- Renovar la crema solar cada 2 ó 3 horas
Si va a pasear:
- Llevar una botella con agua
- Llevar gorro, ropa transpirable y calzado cómodo
- Ponerse crema protectora solar
- Salir a pasear a primera hora del día o la puesta del sol. Evitar horas punta solares
- Cuando se llegue a casa después de caminar mucho rato al sol o hacer ejercicio físico NO BEBER BEBIDAS FRÍAS. Las bebidas frías pueden producir dolores de cabeza, molestias en el estómago y pequeños mareos, evítalos siguiendo este consejo
Momento ideal para disfrutar al aire libre en estos días verano
Con esto El Rincón del Equilibrio os desea FELIZ VERANO
El Estrés
A veces he escuchado a la gente decir estoy estresada y me he preguntado sabemos realmente lo que es el ESTRÉS. Yo creo que no, que es como esas palabras que utilizamos en nuestro día a día pero a las que no se le da la utilización correcta, simplemente la utilizamos.
Pues os puedo decir que el estrés es real, no es una banalidad, existe y para aquella persona que lo sufre puede ser muy difícil lidiar con él. Lo primero que tenemos que hacer es saber de qué estamos hablando.
* ¿Qué es el ESTRÉS? Nuestro cuerpo responde de diferentes maneras ante las diferentes situaciones que vive, produciendole un perjuicio y no solamente a nivel externo sino también a nivel interno. Esta agresión que sufrimos nosotros como persona la sufre nuestro cuerpo, alterando nuestra fisiología, se altera el corazón, nuestro metabolismo, nuestro sistema endocrino, el nervioso… pensemos que se altera hasta el funcionamiento de todas las células del organismo
* ¿Qué me produce ESTRÉS? Todo aquello que para TI sea agresivo, por qué digo para TI, porque no todos sentimos y vivimos las cosas de la misma manera.
Lo puede producir: exámenes, problemas de familia, la forma de hablar de tu jefe, los ruidos de las obras del vecino, los problemas económicos, la situación laboral, la necesidad de perder peso, romper una relación … Hay quien pensará mi situación laboral dejará de producirme estrés cuando encuentre trabajo. ¿Cómo me vas a ayudar? Es verdad que uno de los problemas será ese, pero si estamos estresados cuando se vaya a realizar una entrevista de trabajo se reflejará en la actitud a la hora de hablar, contestar preguntas o incluso de sentarnos. Además teniendo en cuenta que si espera a encontrar trabajo para solucinarlo, nuestro cuerpo ya tendrá cicatrices de ese estrés que se está llevando.
* ¿Qué produce el ESTRÉS en el organismo? Produce unas alteraciones de funcionamiento que pueden llegar a ponerle en peligro.
Un ejemplo de como se siente nuestro organismo ante el estrés sería: Estais paseando por un callejón solos y está a oscuras, vais con precaución pero con paso firme ya que por allí pasáis cada día, pero se apaga la luz de una farola quedándose todo oscuro y a la vez se oye el crujir de una madera. Automáticamente vuestro corazón se acelera, vuestros ojos se abren lo máximo que pueden para ver en esa oscuridad y localizar de dónde venía el ruido, respiramos más rápidos, aceleramos el paso, nuestros músculos se ponen tensos. Fijaos todo lo que nos a pasado en unas décimas de segundo, la suerte es que en unos minutos todo pasa y volvemos a nuestro estado normal.
Pero ante el estrés este estado continua durante mucho tiempo haciendo sufrir a todas las células del organismo y provocando:
- alteración de la digestión por aumento de ingesta de alimentos o disminuyéndola
- cansancio
- problemas para dormir
- dificultades a la hora de concentrarnos
- caída del pelo
- alteraciones del funcionamiento intestinal en forma de diarreas o estreñimiento
- pérdida de la voz
- dolores musculares
- cefaleas, migrañas
- cambios menstruales ….
En El Rincón del Equilibrio, vamos a trabajar contigo todo aquello que TU identificas como estresante para TI. No vamos a seguir el manual del estrés. Vamos a trabajar con aquello que a TI te lo produce, ayudándote a trabajar con las herramientas que tienes y no eres consciente de que las llevas encima, simplemente porque nunca las has visto de esa manera.
Contesta esta pregunta ¿Estoy estresado? Consúltanos si tu respuesta es afirmativa
La luz, el aroma y el lugar producen una grata situación de relax
El Duelo
Recuerdo cuando yo era pequeña e iba a casa de mis abuelos en el norte. Para entrar en casa teníamos que andar sobre los peces – eran unas gamuzas de colores que había hecho la abuela con forma de pez – eran para mí hermano y para mí como unos patines sobre aquel suelo encerado, que tanto brillaba en el pasillo tan largo de la entrada del piso.
La parte inferior de la robusta mesa del comedor con aquellas formas redondas y gravados de hojas, era donde nosotros simulábamos montar a caballo.
También recuerdo con añoranza a mi abuelo, cómo me hacía reír y cómo me pellizcaba los mofletes y aquellos billetes naranjas de 200 pesetas que eran la propina de los domingos. Cuando murió, al ver algún hombre caminar como él y ver sus gestos en otra persona lo pasaba mal, mis ojos se llenaban de lágrimas e incluso el pronunciar su nombre era doloroso.
Como veis podemos echar de menos situaciones, cosas y personas, todo ello puede provocar añoranza que se ha de gestionar. A esto los profesionales lo llamamos DUELO.
El DUELO tiene 5 fases:
- Negación
- Enfado, Indiferencia e Ira
- Negociación
- Dolor emocional
- Aceptación
Si este duelo no se gestiona bien hablamos de duelo patológico, porque nos hemos quedado en alguna de las fases anteriormente mencionadas y no hemos sido capaces de gestionarla para avanzar.
Mira a través de sus hojas, todo es mucho más claro. El Rincón del Equilibrio.
Seguiremos hablando del duelo más adelante.
¡TU puedes gestionarlo!
Hay situaciones que nos cuesta llevar adelante en el día a día como los problemas de trabajo, de pareja, económicos, pérdidas importantes… Estos y otros se manifiestan en nuestro cuerpo en forma de bajo estado de ánimo, cansancio, falta de apetito, dolores de cabeza, falta de ganas de hacer cosas…
La solución no tiene porqué pasar por tomar medicación, si no hay una enfermedad diagnosticada por nuestro médico.
Desde El Rincón del Equilibrio te ayudamos a utilizar tus herramientas, aquellas que no conoces pero posees y te harán superar estas épocas más bajas. TU mismo puedes gestionarlo. Nosotros te ayudamos.
No existen píldoras milagrosas.
El Rincón del Equilibrio 