Vuelta a la rutina. ¡Tengo el síndrome post-vacacional doctor!

Vuelta a la rutina. ¡Tengo el síndrome post-vacacional doctor!

En breve empezarán las incorporaciones al trabajo y la rutina para aquellas personas que ya han disfrutado de su período vacacional.

Al volver a la rutina después de unos días de descanso, en el que se han dejado de lado las preocupaciones , no se tenía que madrugar, los ratos de ocio han sido mayores aumentando el tiempo que se ha dedicado a compartir con amigos y familiares. El gimnasio se ha abandonado, se ha disfrutado de helados, dulces y comidas típicas de verano; sin tener en cuenta la dieta que se había empezado antes del verano para lucir el biquini que se había comprado o para lucir un poco más esa ropa más cómoda y veraniega que permite estar más fresco.

El síndrome post-vacacional, reside en la visión del retorno a nuestro día a día como algo aversivo. Se puede manifestar fisiologica como emocionalmente.

• Emociones y sentimientos: ansiedad, desgana, irritabilidad, tristeza, pesimismo, falta de interés, indiferencia…
• Fisiológico: falta de apetito, falta de aire, molestias gástricas, dolor múscular, palpitaciones, dolores musculares, malestar general…

Esto puede iniciarse unos días anates de volver a la rutina y prolongarse durante unas dos semanas después de la incorporación. Puede prevenirse.

Desde El Rincón del Equilibrio te queremos dar una serie de consejos para que éste “Volver a Empezar”, sea más llevadero.

• Empezar una semana o días antes a modificar la rutina que se ha tenido durante las vacaciones, regulando los horarios de sueño y comidas
• No pretender desde el primer día tener un ritmo a 100%, ya que sino estamos ejerciciendo más presión sobre nosotros mismos
• Durante finales de agosto y el mes de septiembre sigue haciendo buen tiempo para reunirnos con amigos y conocidos para tomar algo en una terraza o explicarnos las vacaciones, pero no con añoranza, sino con entusiasmo sobre lo realizado
• La vuelta al gimnasio ha de ser paulatina no debe ser con autoexigencia exagerada, tomémoslo como algo ameno para desconectar
• Las dietas nunca han de ser estritas después de un verano de tapeos, alcohol, dulces, helados….
• Pernsar que los objetivos que nos planteemos no se cumplen en dos días, démonos un poco más de tiempo, y pensenmos en aquellas cosas que son más fáciles de cumplir a corto plazo. Esto nos dará vitalidad y reforzará nuestra ilusión diaria
• Podemos hacer alguna salida si el buen tiempo nos lo permite o ir programando las salidas de invierno

Importante, los niños también sufren la vuelta a la rutina y sobre todo se manifiesta en la vuelta al cole. Adecuemos sus horas de sueño y alimentación unos días antes, tengamos en cuenta que no rendirán como al final del curso pasado. Reforcemos sus ánimos ante los nuevos retos y las nuevas dificultades.