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Disfrutar del ejercicio en verano
Al tener más tiempo libre se tiende a realizar ejercicio físico, montar en bicicleta, salir a dar paseos, ir a la montaña a caminar…
Se ha de tener en cuenta que ejercicio hemos ido realizando durante todo el año a la hora de empezar, para adecuar el ejercicio a nuestra situación física.
Se han de seguir una serie de consejos para poder disfrutar del ejercicio en verano:
- Realizar las salidas en las horas del día que el sol tiene menos fuerza, es decir, a primera hora de la mañana y en las puestas del sol. Evitar las horas centrales del día
- Llevar calzado y ropa cómoda y transpirable, tenemos que adecuar la ropa al tipo de ejercicio que vayamos a realizar.
- No podemos ir a la montaña a caminar con unas chanclas sin llevar los pies bien sujetos, utilizaremos unas botas (con calcetines)
- Si vamos en bicicleta nos podremos una ropa cómoda y unas zapatillas adecuadas
- Una gorra para evitar insolaciones y unas gafas de sol
- Llevar una mochila con algo de comida como frutos secos, fruta y bebidas – agua, zumos o bebidas energéticas. Beber regularmente y pararnos a descansar cada dos horas
- Crema para el sol, para evitar quemarnos, cuando hacemos ejercicio
- Llevar un reloj para ir calculando los tiempos de descanso
- Planificar la ruta a realizar y valorar si es adecuada a nuestras condiciones físicas
- NO realizar ejercicio solos, ir mejor acompañados se disfruta mucho más y si sucediese algo, tendríamos quien nos pudiera ayudar o dar la alerta sobre lo sucedido
- Llevar encima un móvil cargado por si pasase alguna cosa. Recordar que el número de emergencias el 112 es gratuito y se puede realizar llamadas aunque no se tenga cobertura
Desde El Rincón del Equilibrio os deseamos una Felices Vacaciones