Días de Ilusión
Ahora llegan una dulces fechas, ¿por qué dulces?, os podemos enumerar varias razones importantes para nosotros:
- Como su nombre indica dulce, por todo el azúcar que se consume en estas fechas, entre mantecados, turrones, neulas… Cosas ricas que a muchos les vuelven locos, ojo con ellos, ya que unos pocos son buenos pero en exceso pueden llegar a ser perjudiciales. Ya que no solamente comeremos estos, sino que se suelen comer mucho más, en grandes o pequeñas mesas rodeados de gente que queremos.Hemos de ser conscientes de lo que se come y de sus cantidades, primero para tener una buena digestión y segundo porque algunos tienen alteraciones con la digestión, hipertensión, diabetes, problemas circulatorios, colesterol y estos días son dados a realizar excesos. Por eso vigilar vuestra alimentación.
- Dulces días porque solamente mirando las caras de los niños como se les iluminan con los árboles de Navidad, juguetes, Santa Claus, Tió (tradición catalana), adornos Navideños. Todos nos contagiamos aunque sea un poco y volvemos a ser un poco niños.
- Sorteos de Navidad (lotería), en los que se pone la ilusión para “a ver si toca y puedo tapar unos agujeros”.
- Reuniones familiares, es la época del año donde nos juntamos a celebrar en casa de los abuelos, de los padres o de los amigos. Donde una fiesta y una mesa hace que la alegría y las risas suenen una vez al año.
- Dulces recuerdos que llegan a nuestra memoria relacionados con los seres queridos que ya no están con nosotros, que nos producen en principio una tristeza. Pero luego poco a poco esa tristeza se transforma en sonrisa y en carcajada recordando momentos como: cuando llegaba el abuelo y nos daba un beso y siempre nos mordía los carrillos, cuando intentaba tomar las uvas el 31 de diciembre y eras incapaz por la cara que ponía cuando se sentaba a tu lado y terminaba con dolor de barriga de tanto reírse,… Seguro que todos tenemos grandes anécdotas, pero sobretodo todos tenemos el AMOR de los que ya no se encuentran pero que SÍ que están.
- Y cómo no, ilusión por que el año que va a llegar, traiga buenos deseos: AMOR, SALUD, TRABAJO, FELICIDAD, UN NUEVO AMOR, UNA FAMILIA, EL RETORNO DEL FAMILIAR QUE SE FUE A TRABAJAR FUERA… Os dejamos añadir cosas a la lista.
Nuestro deseo de Ilusión, Paz, Amor y Salud para esta Navidad
Desde El Rincón del Equilibrio, deseamos que la Navidad sea el momento dulce del año 2015
Un día de playa
Estos días calurosos apetece ir a la playa con la familia a disfrutar de un buen día.
Desde El Rincón del Equilibrio, os damos unos consejos para disfrutar del día de playa sin sobresaltos.
- Evitar exposición al sol, en las horas que este tiene más fuerza, que son las horas centrales del día
- Llevar la crema de sol con protección para toda la familia, pero haciendo especial hincapié en los pequeños de la casa, ya que se pasan el día en el agua y en la arena jugando y son los más expuestos y se ponen rojos con mucha facilidad. PROTECCIÓN PARA TODOS
- Llevar unas camisetas y gorras para los niños, para cuando estén jugando en la arena
- Llevar líquidos para beber como agua, zumos e ir bebiendo gradualmente sobre todo los niños pequeños que son más frágiles a las altas temperaturas, pero sin olvidarnos que todos necesitamos hidratarnos con más frecuencia con altas temperaturas
- Utilizar una sombrilla y para no tomar el sol directamente
- Evitar beber bebidas frías después de llevar mucho rato al sol, ya que los contrastes de temperatura pueden provocar mareos e incluso pérdidas de conocimiento
- Controlar en todo momento a los niños, ya que con el buen tiempo se pueden confundir entre la gente y perderse
- Antes de meternos en el agua miremos la bandera que han puesto los socorristas, ya que nos informa del estado del agua. Recordemos que el estado del mar puede variar durante el día, por lo que es conveniente ir observándola
- Verde, nos podemos bañar con tranquilidad
- Amarillo, bañarnos con precaución
- Rojo, prohibido bañarse
- Tener cuidado con la cuenta la profundidad de la playa y las posible corrientes
- Evitar las bebidas alcohólicas en la playa, ya que pueden ser peligrosas porque el sol potencia la acción del alcohol. Favoreciendo los accidentes en el agua
- Evitar los baños mientras se hace la digestión
Cuando sube la temperatura, en las playas tienden a aparecer medusas, ante una picadura, lavar con agua salada que alivia el dolor, taparlo y acercarnos a un centro sanitario para que nos den indicaciones.
El placer de disfrutar en la playa
¡¡ FELICES VACIONES !!
Disfrutar del ejercicio en verano
Al tener más tiempo libre se tiende a realizar ejercicio físico, montar en bicicleta, salir a dar paseos, ir a la montaña a caminar…
Se ha de tener en cuenta que ejercicio hemos ido realizando durante todo el año a la hora de empezar, para adecuar el ejercicio a nuestra situación física.
Se han de seguir una serie de consejos para poder disfrutar del ejercicio en verano:
- Realizar las salidas en las horas del día que el sol tiene menos fuerza, es decir, a primera hora de la mañana y en las puestas del sol. Evitar las horas centrales del día
- Llevar calzado y ropa cómoda y transpirable, tenemos que adecuar la ropa al tipo de ejercicio que vayamos a realizar.
- No podemos ir a la montaña a caminar con unas chanclas sin llevar los pies bien sujetos, utilizaremos unas botas (con calcetines)
- Si vamos en bicicleta nos podremos una ropa cómoda y unas zapatillas adecuadas
- Una gorra para evitar insolaciones y unas gafas de sol
- Llevar una mochila con algo de comida como frutos secos, fruta y bebidas – agua, zumos o bebidas energéticas. Beber regularmente y pararnos a descansar cada dos horas
- Crema para el sol, para evitar quemarnos, cuando hacemos ejercicio
- Llevar un reloj para ir calculando los tiempos de descanso
- Planificar la ruta a realizar y valorar si es adecuada a nuestras condiciones físicas
- NO realizar ejercicio solos, ir mejor acompañados se disfruta mucho más y si sucediese algo, tendríamos quien nos pudiera ayudar o dar la alerta sobre lo sucedido
- Llevar encima un móvil cargado por si pasase alguna cosa. Recordar que el número de emergencias el 112 es gratuito y se puede realizar llamadas aunque no se tenga cobertura
Camino para pasear en la calma
Desde El Rincón del Equilibrio os deseamos una Felices Vacaciones
Equinoccio de Primavera
“Llevo una temporada que estoy bien, tranquila no pienso en la ansiedad no sé por qué será. Pero ahora con el cambio de estación en breve me volverá a dar” éste es el comentario que nos ha hecho una persona que tiene ansiedad. Hacía 5 minutos daba ella misma consejos a otra persona animándola y diciendo que tenía que ver el vaso medio lleno, pero en cambio ella siempre ve el vaso medio vacío.
Es más fácil dar un consejo que seguirlo.
Es verdad que los cambios de estación afecta a nuestro organismo, tanto si tenemos ansiedad, como si somos hipocondríacos, como si no sufrimos ninguna alteración. Nuestro cuerpo nota los cambios que se producen a nuestro alrededor. Viva la Primavera!
El equinoccio de primavera coincide con la floración, con los días más largos y las noches más cortas, junto con el aumento de las temperaturas empezando a olvidar los abrigos en el armario. Al igual que las plantas empiezan a florecer y los osos salen de su hibernación el cuerpo humano empieza a cambiar.
El aumento de horas de luz estimula áreas cerebrales modificándose los estados de sueño, vigilia, apetito y otras funciones. Esto es debido a una sustancia llamada serotonina, es un neurotransmisor que se encuentra en el sistema nervioso central y se relaciona con la inhibición de ira, agresión, humor, sueño, sexualidad, apetito. No actuando de igual forma en todas las personas, por lo general aumenta el estado positivo en los individuos.
Es el momento de emprender aquellos proyectos que tenemos guardado desde el invierno, que no se han puesto en marcha pero que hemos estado trabajando mentalmente.
Actívate! Desde El Rincón del Equilibrio queremos celebrar la llegada de la primavera, podemos ayudarte con un ajuste de nuestra Terapia de Reorganización Corporal.
El florecer de los frutos con el agua que la alimenta
Árboles de Navidad, luces de colores y bailes gambas …
En estos días las calles de nuestras ciudades se adornan con árboles de Navidad, con luces de colores. Las casas se llenan de adornos navideños y árboles, en las tiendas se escuchan villancicos y canciones navideñas, son fiestas para la Alegría.
Estas fechas llaman a los recuerdos y atraen la añoranza de lo que fuimos y ya no somos, dulces niños. Viniendo a nuestra memoria aquellas personas que por circunstancias de la vida ya no están con nosotros, son recuerdos que nos llenan a veces los ojos de lágrimas. Mesas enormes llenas de gente brindando, intentando acabar las uvas en fin de año sin atragantarnos porque tu hermano te hace reír y no puedes comértelas, intentos de comer las gambas con cuchillo y tenedor en tu primera cena de Navidad con tus futuros suegros y ver como la gamba baila en el plato mientras intentas pincharla…
Estos momentos felices a veces son difíciles para aquellos que consideran la Navidad como una mala época, porque el sentimiento de falta es más grande que los recuerdos cariñosos y dulces que ya se vivieron. A veces el mejor remedio son los niños y las luces que nos hacen recordar esas dulces épocas pero recuerda que cualquiera que esté a nuestro lado nos puede hacer feliz.
La falta de los que ya no están no significa dejar de ser felices, hay quien puede pensar que es fácil decirlo pero difícil hacerlo.
Somos conscientes de ello y por eso os recomendamos:
- es mejor ver las cosas que nos suceden día a día como pequeños logros, haciendo que esa cuesta que se viene encima sea algo más pequeña,
- es más fácil subir una duna que subir una montaña,
- es más fácil sonreír que discutir,
- es más fácil ser feliz que intentar buscar la manera de hacer infeliz la gente que nos rodea.
Por todo ello desde El Rincón del Equilibrio intentamos sonreír y hacer feliz a todos aquellos que nos visitáis y nos seguís. Deaseamos que el próximo año sea aquello que deseais y quereis. Por eso mismo os decimos:
Es más fácil subir una duna que subir una montaña.
El Dolor
Desde El Rincón del Equilibrio queremos hablar sobre el Dolor.
El dolor es algo subjetivo, siendo difícil de valorar ya que cada persona tiene un umbral de dolor diferente. Por ejemplo si dos personas se dan con una silla en la pierna, una nos podría decir que su dolor es de un 6 y la otra podría decir 9. También es condicionado el dolor por la edad e incluso por las enfermedades que se tienen.
El dolor es la forma que tiene el organismo de avisar que algo no funciona bien, siendo considerado como una señal de alerta. Hay quien dice que entre más fuerte sea el dolor mayor gravedad, pero como acabamos de decir es algo subjetivo, el nerviosismo, el miedo, un mal recuerdo… puede hacer que un dolor sea más intenso. Por ejemplo, una persona que ha sido intervenida recientemente y se ha de levantar de la cama puede tener un dolor más intenso porque se pone rígido ante el miedo a sufrir dolor, o porque otra persona le ha explicado que él tuvo mucho dolor.
El dolor puede aparecer por un problemas de espalda, por una fractura o contusión, por un mal gesto, por una intervención… También es común un dolor de cabeza que puede venir por una falta de apetito, por ruido intenso, por estrés, por cansancio… todo esto en un grado alto puede favorecer que el dolor sea más intenso e incluso el esperar a tratarlo puede provocar el aumento de su intensidad.
Existen los dolores recurrentes, que son aquellos que son repetitivos como las cefaleas o los dolores menstruales. No por ser repetitivos son graves.
En El Rincón del Equilibrio, podemos ayudarte con la Técnica de Reorganización Corporal a solucionar tus olores, complementando los tratamientos médicos.
El dolor puede desaparecer, como un avión atraviesa las nubes. El Rincón del Equilibrio
¡Vuelta al Cole! Carga excesiva de peso en la espalda
¡Vuelta al Cole! Carga excesiva de peso en la espalda
Ha llegado Septiembre y en pocos días los niños y adolescentes vuelven a clases. Los libros nuevos y el material necesario cada día se llevará de casa a clase y de clase a casa, sus mochilas van llenas de material y en muchos casos con un peso considerable.
Se ha de tener en cuenta que el peso que se ha de llevar a la espalda no ha de sobrepasar el 15% del peso corporal y en la gran mayoría de los casos lo sobrepasa, sobre todo en los más pequeños. Esto con lleva que al poco tiempo del inicio del colegio empiezan los molestias de espalda.
El sobre peso en a espalda, puede ocasionarles lesiones importantes en su crecimiento.
No solamente duele la espalda por el peso que se lleva, sino también por no llevar la mochila adecuada o incluso por no llevarla bien colocada.
Desde El Rincón del Equilibrio os queremos dar unos consejos para este inicio del curso escolar y evitar así las molestias de espalda.
- Usar mochilas adecuadas a su altura y edad, con correas anchas y alcochadas
- Colocar el material ordenado en la mochila repartiendo el peso
- Si es posible utilizar mochilas con ruedas, pero tambien es importante colocarlo bien, no arrastrar la mochila también nos podemos hacer daño, es mejor empujar
- Llevar la mochila pegada a la espalda ajustada a su altura, no descolgada y colgarla de ambos hombros, no solamente de uno
- Hacer ejercicio para descargar la espalda y liberarla de tensiones, el ejercicio ha de ser aquel con el que se encuentre entre tenido y se divierta, esto es muy importante
- Llevar en la mochila sólo aquello que sea necesario
Con estos consejos evitaremos los problemas de crecimiento en los niños y adolescentes.
¡Buena vuelta al cole!
Vuelta a la rutina. ¡Tengo el síndrome post-vacacional doctor!
Vuelta a la rutina. ¡Tengo el síndrome post-vacacional doctor!
En breve empezarán las incorporaciones al trabajo y la rutina para aquellas personas que ya han disfrutado de su período vacacional.
Al volver a la rutina después de unos días de descanso, en el que se han dejado de lado las preocupaciones , no se tenía que madrugar, los ratos de ocio han sido mayores aumentando el tiempo que se ha dedicado a compartir con amigos y familiares. El gimnasio se ha abandonado, se ha disfrutado de helados, dulces y comidas típicas de verano; sin tener en cuenta la dieta que se había empezado antes del verano para lucir el biquini que se había comprado o para lucir un poco más esa ropa más cómoda y veraniega que permite estar más fresco.
El síndrome post-vacacional, reside en la visión del retorno a nuestro día a día como algo aversivo. Se puede manifestar fisiologica como emocionalmente.
- Emociones y sentimientos: ansiedad, desgana, irritabilidad, tristeza, pesimismo, falta de interés, indiferencia…
- Fisiológico: falta de apetito, falta de aire, molestias gástricas, dolor múscular, palpitaciones, dolores musculares, malestar general…
Esto puede iniciarse unos días anates de volver a la rutina y prolongarse durante unas dos semanas después de la incorporación. Puede prevenirse.
Desde El Rincón del Equilibrio te queremos dar una serie de consejos para que éste “Volver a Empezar”, sea más llevadero.
- Empezar una semana o días antes a modificar la rutina que se ha tenido durante las vacaciones, regulando los horarios de sueño y comidas
- No pretender desde el primer día tener un ritmo a 100%, ya que sino estamos ejerciciendo más presión sobre nosotros mismos
- Durante finales de agosto y el mes de septiembre sigue haciendo buen tiempo para reunirnos con amigos y conocidos para tomar algo en una terraza o explicarnos las vacaciones, pero no con añoranza, sino con entusiasmo sobre lo realizado
- La vuelta al gimnasio ha de ser paulatina no debe ser con autoexigencia exagerada, tomémoslo como algo ameno para desconectar
- Las dietas nunca han de ser estritas después de un verano de tapeos, alcohol, dulces, helados….
- Pernsar que los objetivos que nos planteemos no se cumplen en dos días, démonos un poco más de tiempo, y pensenmos en aquellas cosas que son más fáciles de cumplir a corto plazo. Esto nos dará vitalidad y reforzará nuestra ilusión diaria
- Podemos hacer alguna salida si el buen tiempo nos lo permite o ir programando las salidas de invierno
Importante, los niños también sufren la vuelta a la rutina y sobre todo se manifiesta en la vuelta al cole. Adecuemos sus horas de sueño y alimentación unos días antes, tengamos en cuenta que no rendirán como al final del curso pasado. Reforcemos sus ánimos ante los nuevos retos y las nuevas dificultades.
Uso de Aire Acondicionado de forma saludable
Uso del Aire Acondicionado de forma Saludable
Ya tenemos encima los días sofocantes de calor!!! Desde El Rincón del Equilibrio queremos daros unos consejos sobre la utilización del Aire Acondicionado y así evitar los típicos resfriados de verano.
Nuestro organismo tiene un termorregulador para adaptarse a la temperatura ambiente, pero tiene sus límites.
Tener días de 26ºC a días de 33 ºC o más nos cuesta tolerarlo y es sofocante, si a esto se le añade la humedad del ambiente, tendremos sensaciones de ahogo. ¿Qué solemos hacer? Buscar sitios que tengan aire acondicionado.
¡Ojo! El aire acondicionado bien utilizado es un aliado para pasar los calores del verano, pero utilizado sin control, puede producirnos más mal que bien.
Consejos:
- En verano el aire acondicionado se ha de poner a 24-26ºC.
- Limpiar los filtros, ya que en ellos se acumula gérmenes
- No dormir con el aire acondicionado encendido en la misma habitación. Si encendemos el de otra estancia y mantenemos las puertas abiertas, esta será igual en todos los espacios del domicilio. También se puede encender unas horas antes de ir a domir y apagarlo al acostarse.
- No dirigir el chorro de aire directamente hacia las personas de la estancia.
- Si se trabaja con aire acondicionado, aumentar la ingesta de líquidos para mantener la garganta hidratada.
Un mal uso del aire acondicionado puede provocarnos:
- Episodios de afonía
- Cefaleas – dolores de cabeza
- Resfriados
Esto se produce por cambios de temperatura, pasando de un sitio con mucha temperatura a otro con temperatura más baja. Por tener los chorros de aire directos. Por tenerlo puesto demasiado tiempo y no hidratarse adecuadamente.
Recordamos que las bebidas frías no son buenas para combatir intensas temperaturas, ya que los contrastes de temperaturas, nos pueden producir mareos. Os recomendamos que si no habeis visto nuestra entrada: Consejos para días calurosos de verano.
Con estos sencillos consejos afrontaremos mejor el verano.
El Rincón del Equilibrio 